BENEFICIOS DEL EJERICIO FÍSICO

Numerosos estudios han demostrado que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades y por otro lado esta comprobado que el llevar una vida físicamente activa produce beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud, entre ellos:

- Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.

- Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial

- Reduce el colesterol

- Disminuye el riesgo de padecer Diabetes tipo II.

- Mejora el control del peso corporal. 


- Reduce de la grasa corporal y aumenta la musculatura

- Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, mejorando la capacidad de realización de la actividades físicas de la vida diaria.

- Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.

- Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

- Mejora la imagen personal.

- Aumenta la autoestima y la sensación de bienestar.

- Disminuye la sensación de estrés

- Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión

- En adultos de edad avanzada, mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.

Por todo esto, junto a la dieta el ejercicio es el componente más importante en la pérdida de peso. 
La intensidad, frecuencia y duración del ejercicio debe ajustarse a la evolución que cada uno vaya experimentando, y el objetivo final es que el ejercicio se mantenga en el tiempo.